Mit zunehmendem Alter kommt es zu einer Abnahme der Muskelmasse. Wer jedoch viele Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl verzehrt, erhält seine Muskelfunktion auch im Alter. Zu diesem Ergebnis kommt eine von Smith und Kollegen durchgeführten Studie mit 60 Männer und Frauen im Alter zwischen 60 und 85 Jahren. Die Teilnehmer erhielten über einen Zeitraum von sechs Monaten entweder täglich marine (aus dem Meer stammende) Omega-3-Fettsäuren oder ein Placebo (ein Produkt, welches genau so aussah, wie das Produkt mit den Omega-3-Fettsäuren, aber diese nicht enthielt). Zu Beginn und am Ende der Studie untersuchten die Wissenschaftler die Entwicklung der Muskelmasse und die Muskelfunktion.

Ergebnisse

Im Anschluss an die sechsmonatige Einnahme zeigte sich, dass diejenigen, die marine Omega-3-Fettsäuren eingenommen hatten, im Vergleich zur Placebogruppe, eine signifikant (deutlich) größere Muskelmasse und Muskelkraft aufwiesen.

Zusammenfassung

Marine Omega-3-Fettsäuren können, den Studienergebnissen nach, einem Verlust von Muskelmasse im Alter entgegenwirken.

Smith GI, Julliand S, Reeds DN, Sinacore DR, Klein S, Mittendorfer B. Fish oil-derived n-3 PUFA therapy increases muscle mass and function in healthy older adults. Am J Clin Nutr. 2015 Mai